筋膜枪有不宜使用的部位，筋膜枪通常适用于有肌肉组织的地方，以下部位一定要避开使用：腋下。腋窝有许多神经和淋巴组织，受到太强的力道，容易让淋巴受伤发炎，或是震到神经，可能会导致手部发麻；胸腹。心脏、肺部、肾脏和胃…等重要的器官都位于胸腹，在这部位使用高震波的筋膜枪，可能造成震伤；动脉。颈动脉、股动脉…等大血管，持续受力可能会出现损伤，造成血栓，可怕的是血栓脱落之后随着血液流到脑部，容易导致缺血性中风！关节。把高震波对上坚硬的关节，等于是用膝盖往墙壁上撞击，很容易造成关节损伤。
为什么要对筋膜肌肉进行放松？锻炼后的拉伸是很重要的，就如同锻炼之前的热身和拉伸，锻炼之前的拉伸是为了防止运动期间不会受伤，而锻炼之后的拉伸是为了减少肌肉乳酸堆积（乳酸是由于运动过程中，体内糖分的代谢过程中产生的中间产物），同时也能放松紧张的肌肉，从而达到肌肉可以生长的作用。通过刺激筋膜的方式，增加局部血液循环，可以减少乳酸堆积，加快局部新陈代谢，能减少之后的肌肉酸痛。
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